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Restez frais quand il fait chaud !

La première chose, sans doute la plus importante, C’’est de boire ! La déshydratation est inévitable quand il fait très chaud. En transpirant, vous perdez non seulement de l’eau mais aussi des sels minéraux qui sont très importants pour l’équilibre de l’organisme. l’eau est essentielle mais vous pouvez aussi prendre des jus de fruit. Toujours plus de fruits. Saviez-vous que le melon d’eau ou pastèque contient à  lui seul 92 % d’eau ? Eh oui ! Alors pourquoi s’en priver puisque C’’est la saison. Ce fruit filtre l’eau avant de l’absorber. Excellent rafraà®chissant, il prévient la transpiration. De plus, le melon d’eau contient du lycopène qui est la couleur rouge du fruit et qui préserve contre le cancer du sein et agit contre le cancer de la prostate chez l’homme. En abondance dans les bananes particulièrement le potassium se trouve également dans de nombreux fruits et légumes. Vous pouvez, à  chaque repas, manger des fruits et des légumes frais. Manger léger. «Comme tout le monde le sait, les Maliens mangent beaucoup d’épices et de piment mais quand il fait chaud, il faut faire très attention ». Vous ne pouvez pas imaginer votre plat sans un bon petit piment écrasé ? Diminuez au moins la cadence car un plat trop épicé et pimenté peut causer en été une inflammation urinaire et entraà®ner une infection. Par contre, consommez des salades sans modération. s’habiller léger. Pour supporter la chaleur, il est conseillé de porter des vêtements amples, légers, dans des tons clairs. Oubliez le noir : le blanc est la couleur idéale. Lorsque la chaleur est insupportable, bannissez les habits en tissus épais. Privilégiez plutôt les matières qui laissent passer l’air. Le lin en est l’exemple type. Vous pouvez porter des casquettes, des chapeaux et des lunettes de soleil pour éviter une insolation. De l’air…Climatiseur, ventilateur, fenêtres ouvertes… Tous les moyens sont bons pour avoir de l’air frais. Le plus simple, C’’est d’éviter les expositions au soleil. Il faut protéger votre tête et vos yeux surtout. A bon entendeur…

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