C’est le 4ème pilier de l’Islam. L’observation scrupuleuse du jeûne durant le mois béni du Ramadan est obligatoire pour chaque musulman en bonne santé. Mais la période de forte chaleur qui coïncide cette année encore avec ce mois rend le jeûne particulièrement éprouvant. Les thermomètres s’affolent et la chaleur est de plus en plus suffocante. C’est dans ces conditions que les fidèles du Mali doivent s’abstenir de manger et de boire de l’aube au coucher du soleil 30 jours durant. Au-delà de la dimension de foi que revêt ce mois de privation, des mesures doivent être prises pour s’adapter à la chaleur et maintenir son corps en bonne santé.
« En cette période de forte chaleur, c’est très difficile de jeûner. C’est la foi qui doit nous accompagner. Celui qui en a peut tout braver et jeûner dans la facilité. Mais sans la foi, c’est très difficile d’y parvenir », confie Djigui Keita, un fidèle musulman.
Mais, pour cet enseignant de profession, l’astuce pour tenir durant le mois de Ramadan est toute simple. « Chaque mois, les gens doivent se préparer pour le jeûne. Il y a des jours où, même s’il n’est pas obligatoire de jeûner, quand on s’y met on s’adapte aux conditions de jeûne avant l’arrivée du mois de Ramadan », indique-t-il.
Comme lui, Bamba, un autre fidèle qui observe le jeûne, reconnait la difficulté de la tâche dans un contexte de hausse des températures. Pour s’adapter à la chaleur durant ce mois, il a pris des dispositions à sa manière. « J’ai acheté beaucoup de pots de fleurs que j’ai disposés partout à la maison. En haut, j’ai un espace aménagé avec beaucoup de ces pots. Cela me permet de me soulager un peu de la chaleur », relève cet informaticien.
Mais si les uns et les autres s’emploient à tenir tant bien que mal face à la chaleur durant le mois de Ramadan, sur le plan médical, les spécialistes conseillent certaines mesures pour passer le mieux possible cette période.
Mesures sanitaires
« Le matin, avant de commencer le jeûne, il faut prendre des aliments qui ne vont pas nécessiter beaucoup d’eau. C’est extrêmement important », note Dr. Boubacar Niaré, médecin de famille et généraliste. « Lors de la rupture, il est tout aussi important de ne pas commencer avec de l’eau, mais plutôt avec quelque chose de chaud et de le boire à petits coups et non en grande quantité d’un trait », préconise-t-il.
Par ailleurs, selon le Dr Harouna Konaté, médecin de campagne, il faut éviter de prendre de l’eau très glacée à la rupture, parce que l’organisme ne l’assimile pas très vite et surtout réduire également les déplacements sous le soleil. « La température avoisine les 40 degrés et le vent est chaud. Si on passe toute la journée sans boire, il est important de diminuer le maximum possible les activités qui font perdre beaucoup de sueur », souligne le médecin.
« Il faut extrêmement faire attention, parce que le risque de déshydratation est réel. C’est pourquoi, à la rupture du jeûne, il faut boire autant que possible de l’eau, pour permettre à l’organisme de s’hydrater et prendre des aliments sucrés, parce qu’on aura perdu beaucoup de sucre », précise t-il.
Même si la forte chaleur a un impact sur le corps humain, surtout en cette période de jeûne, elle n’en est pas moins supportable pour un organisme en bonne santé. Aussi, jeûner dans une période de chaleur ne présenterait aucun inconvénient pour les fidèles musulmans, selon les spécialistes de la santé.
« Pour un être humain en bonne santé, il a été démontré que 12 heures sans manger ni boire n’est pas aussi alarmant que cela. Mais l’organisme a juste besoin d’eau dans cette période de chaleur pour tenir », assure Dr Niaré.
Toutefois, la manière de s’hydrater importe aussi, car, selon le médecin, contrairement à ce que beaucoup de personnes pensent, prendre une grande quantité d’eau le matin dans l’optique d’en conserver toute la journée, n’est pas conseillé en réalité. « Il faut continuer à prendre la quantité normale après avoir fini de manger le matin. Quand on boit trop, l’organisme fera tout pour faire ressortir le surplus après 1 ou 2h de temps, parce qu’il a besoin d’équilibre », explique celui qui conseille également du lait frais pour entamer le jeûne.
« Prendre un demi-bol ou un bol de lait frais après avoir fini de manger le matin fera beaucoup de bien à l’organisme, parce que le lait est reconnu comme aliment complet », dit-il.
Toujours sur le plan de l’alimentation durant le mois de Ramadan, les médecins préconisent un certain nombre de mesures aux personnes qui jeûnent afin de pouvoir garder le cap.
« À l’aube, il faut prendre des aliments qui contiennent du sucre lent et des protéines. Comme on doit passer au moins 12 h de temps sans rien manger, on en a besoin pour ne pas tomber en hypoglycémie avant la fin de la journée », recommande Dr Boubacar Niaré. Pour lui, il est également important de limiter les dépenses énergétiques durant la journée, surtout en cette période de forte chaleur.
Concernant les personnes âgées et celles qui souffrent de maladies chroniques, il n’est pas complètement interdit de jeûner, même dans une période de températures élevées comme c’est le cas cette année, selon les spécialistes de la santé.
Mais elles doivent prioritairement demander l’avis de leurs médecins, bien comprendre comment s’y prendre et surtout ne pas forcer. « Quant aux personnes qui souffrent d’hypertension artérielle et de diabète et qui suivent un traitement, elles doivent également échanger avec leurs médecins pour adapter les heures de prises des médicaments à la nouvelle donne », indique Dr Harouna Konaté.
Qu’en dit l’Islam ?
Au plan religieux, il n’existe pas de recommandations formelles pour concilier jeûne et chaleur. En clair, aucune condition naturelle, aussi difficile soit-elle, ne doit empêcher un fidèle musulman en bonne santé de jeûner. « Il n’existe pas de mesures contre la chaleur et elle n’a rien à avoir avec le jeûne », affirme un fidèle.
« Le Coran n’évoque pas précisément le rapport entre la période du Ramadan et la chaleur. Mais le Prophète (PSL) en a parlé », pointe Mamadi Karabenta, Imam d’une mosquée au quartier Hippodrome II, à Bamako. « Cette période de forte chaleur arrive deux fois dans l’année, selon le Prophète (PSL) et pendant ces moments les musulmans doivent se sacrifier à Allah à travers le jeûne et la prière », explique l’Imam.
À l’en croire, le Prophète Mahomet (PSL) avait adressé des conseils aux fidèles musulmans pour s’adapter aux conditions de jeûne, aussi difficiles puissent-elles être, dont surtout « la patience pour supporter les épreuves du jeûne afin qu’Allah puisse pardonner leurs péchés ».
Selon M. Karabenta, à la suite du Prophète (PSL), des guides musulmans ont également prodigué des conseils à l’endroit de l’ensemble de la communauté musulmane à travers le monde, à suivre durant le mois de Ramadan.
« Il s’agit entre autres de faire rapidement la rupture du jeûne, dès que le soleil se couche, avant même l’appel de la prière », souligne l’Imam. « Celui qui jeûne peut aussi verser de l’eau sur le corps aux moments de grande chaleur. Il peut même mettre de l’eau dans sa bouche, sans l’avaler, quand elle devient trop sèche », ajoute t-il.
Même s’il est particulièrement difficile pour les fidèles musulmans de se plier au jeûne durant ce mois de Ramadan qui coïncide avec la période de grande chaleur, l’abnégation de la foi et l’observation de certaines mesures peuvent les aider à traverser dans de bonnes conditions physiques et spirituelles ce moment important dans l’Islam.
« Il faut avant tout supplier le Bon Dieu de nous faciliter le jeûne, quelles que soient les conditions naturelles auxquelles nous sommes soumis », conclut Djigui Keita.
