Il fait chaud, c’est le moment idéal pour se jeter à  l’eau! En piscine ou dans une mer calme, joignez l’utile à  l’agréable en favorisant certaines nages, qui auront l’avantage de sculpter votre silhouette en la raffermissant. La brasse : Pour avoir de jolies épaules, des seins fermes et des biceps galbés. Un conseil : Dans la mesure du possible, ne levez pas trop la tête, car cela crispe la nuque et tasse les vertèbres. Pensez aussi à  expirer tête dans l’eau, lorsque vous allongez les bras pour ne pas trop cambrer. Le crawl : Conseillé pour affiner les hanches, muscler les fessiers et les cuisses. Prescrit également dans les problèmes de souffle, pour augmenter la capacité respiratoire. Un conseil : Si vous débutez, faites d’abord des battements de pieds en tenant une planche devant vous. Maintenez toujours les fesses bien serrées, pour ne pas cambrer. le dos crawlé : Nage recommandée par les kinés par excellence, car elle redresse le dos, étire muscles et vertèbres. Elle soulage lombalgies et sciatiques par le mouvement des bras à  l’arrière du dos. Un conseil : Lorsque vous serez familiarisée avec cette position, essayez de synchroniser les jambes avec les bras. Alors à  l’eau! et bonne nage!